Mini produkt do druku

Jesienny Starter
Odporności Przedszkolaka

28 dni prostych kroków przed sezonem infekcyjnym. Bez chaosu, bez kupowania przypadkowych suplementów i bez prób ogarnięcia wszystkiego naraz.

Testgdzie są największe luki
28 dniplan tygodniowy krok po kroku
Listaapteka, zielarnia, kuchnia
SOSkarta awaryjna infekcji
Natural Healing
Joanna Brejecka-Pamungkas
Dla rodziców dzieci 3-7 lat
wersja: jesień / sezon infekcyjny
0

Jak korzystać ze startera

Ten pakiet ma pomóc Ci zacząć. Wybierz jeden tydzień, zrób małe zmiany i obserwuj dziecko. Nie musisz robić wszystkiego idealnie.

Najlepszy efekt daje spokojna konsekwencja: ciepłe jedzenie, sen, nawodnienie, ruch na dworze, mniej cukru i wcześniejsze przygotowanie domowej apteczki. Suplementy są dodatkiem, nie fundamentem.
Materiał ma charakter edukacyjny. Nie zastępuje diagnozy ani leczenia. Przy chorobach przewlekłych, lekach, alergiach, astmie, chorobach tarczycy, duszności, odwodnieniu, wysokiej lub długo trwającej gorączce skontaktuj się z lekarzem.

To jest w pakiecie

  • Test startowy odporności
  • Plan 28 dni
  • Lista zakupów
  • Tracker wdrożenia
  • Karta SOS Infekcja

Jak drukować

  • Najlepiej A4, kolor lub szarość
  • Tracker można wydrukować 4 razy
  • Kartę SOS trzymaj pod ręką
  • Listę zakupów zabierz do sklepu

Czego nie robić

  • Nie wdrażaj 10 zmian jednego dnia
  • Nie dobieraj dawek terapeutycznych bez konsultacji
  • Nie ignoruj czerwonych flag
  • Nie porównuj dziecka z innymi
1

Test startowy odporności

Oceń każdy obszar w skali 1-5. Jedynka oznacza: „tu jest najwięcej chaosu”. Piątka: „to działa dobrze”. Na końcu wybierz 3 priorytety na najbliższe 28 dni.

Sen i rytm dniastała pora snu, wyciszenie, 10-11 godzin u przedszkolaka
Nawodnienieciepłe płyny, woda, napary, zupy, mniej soków
Ciepłe posiłkiśniadanie, zupa, kasza, warzywa gotowane, mniej zimnych przekąsek
Cukier i produkty śluzotwórczesłodycze, słodkie napoje, nadmiar nabiału, zimne owoce
Ruch i dwórcodziennie na zewnątrz, ubranie do pogody, bez przegrzewania
Adaptacja i emocjestres przedszkolny, rozstania, wieczorne napięcie, poczucie bezpieczeństwa
Jelita i trawieniestolec, apetyt, wzdęcia, bóle brzucha, reakcje po jedzeniu
Suplementacja i badaniaD3, ferrytyna, morfologia, omega-3, to co już podajesz
2

Plan 28 dni

Cztery tygodnie, cztery obszary. Jeśli zaczynasz później niż we wrześniu, zacznij od tygodnia 1 i idź po kolei.

Tydzień 1

Rytm, sen i nawodnienie

Cel
  • Ustalić stałą godzinę snu przez minimum 5 dni.
  • Dodać ciepły płyn rano i po przedszkolu.
Codziennie
  • Woda lub ciepły napar małymi porcjami.
  • 20-30 minut wyciszenia przed snem.
Minimum
  • Nie poprawiaj całego życia. Popraw wieczór i płyny.
Obserwuj
  • Czy dziecko budzi się łatwiej?
  • Czy po przedszkolu jest mniej rozbite?
Tydzień 2

Ciepłe jedzenie i mniej cukru

Cel
  • Wprowadzić 3-5 ciepłych śniadań w tygodniu.
  • Zmniejszyć słodycze i słodzone napoje.
Codziennie
  • Jedna zupa, kasza, jajko, owsianka lub jaglanka.
  • Dodać białko i tłuszcz do śniadania.
Ogranicz
  • Banany, zimne jogurty, soki, zimne koktajle w chłodne dni.
Obserwuj
  • Katar po nabiale lub słodyczach.
  • Apetyt, stolec i śluz.
Tydzień 3

Apteczka, badania i suplementy do sprawdzenia

Cel
  • Spisać, co dziecko już przyjmuje.
  • Przygotować domową apteczkę na sezon.
Do rozważenia
  • 25(OH)D, morfologia z rozmazem, ferrytyna, CRP.
  • Omega-3, D3, colostrum, cynk, witamina C, probiotyk.
Zasada
  • Dawki terapeutyczne ustal ze specjalistą. Starter nie zastępuje konsultacji.
Obserwuj
  • Reakcje brzucha, skóry, snu i energii po nowych produktach.
Tydzień 4

Adaptacja, emocje i plan SOS

Cel
  • Stworzyć rytuał rozstania i powrotu z przedszkola.
  • Wydrukować Kartę SOS i wpisać dane dziecka.
Codziennie
  • 5-10 minut spokojnego kontaktu przed snem.
  • Jedno konkretne pytanie zamiast „jak było?”.
Pytania
  • Co było dziś miłe?
  • Co było trudne?
Obserwuj
  • Czy infekcje pojawiają się po stresie, niewyspaniu lub dużych emocjach?
3

Lista zakupów na jesień

To nie jest lista „kup wszystko”. Zaznacz to, co pasuje do Twojego dziecka i domu. Zacznij od kuchni, potem dopiero apteka.

Kuchnia

  • Kasza jaglana, owsiana lub gryczana
  • Warzywa do zup: marchew, pietruszka, seler, por
  • Jajka, dobre mięso lub strączki
  • Oliwa, masło klarowane lub olej kokosowy
  • Kiszonki lub zakwas buraczany
  • Imbir, tymianek, majeranek, cynamon

Zielarnia

  • Lipa
  • Rumianek
  • Tymianek
  • Prawoślaz lub ślaz
  • Dzika róża
  • Traganek, tylko do profilaktyki i po konsultacji przy chorobach autoimmunologicznych

Apteka i dom

  • Termometr
  • Sól fizjologiczna
  • Elektrolity dla dzieci
  • Sól Epsom
  • D3 po badaniu lub zgodnie z zaleceniem
  • Omega-3, colostrum, cynk, witamina C do omówienia indywidualnie

Ciepłe śniadanie 1: jaglanka

Kasza jaglana, jabłko, cynamon, masło klarowane, pestki dyni zmielone na końcu.

Dobre, gdy dziecko rano marznie i długo się „rozkręca”.

Ciepłe śniadanie 2: jajko i zupa

Mała miska rosołu lub zupy krem + jajko, oliwa albo masło.

Proste rozwiązanie dla dzieci, które nie chcą słodkich śniadań.

Napar po przedszkolu

Lipa + rumianek, lekko ciepłe, małymi łykami. Miód dopiero po przestudzeniu.

Nie podawaj miodu dzieciom poniżej 1. roku życia.

4

Tracker 28 dni

Wydrukuj tę stronę raz na każdy tydzień albo używaj przez 28 dni, zaznaczając kolejne kolumny. Celem jest widzieć rytm, nie oceniać siebie.

Dzień 1234567 891011121314
Sen
Ciepły posiłek
Płyny
Dwór
Emocje
Objawy
Dzień 15161718192021 22232425262728
Sen
Ciepły posiłek
Płyny
Dwór
Emocje
Objawy
5

Karta SOS Infekcja

Wydrukuj i trzymaj w widocznym miejscu. Karta pomaga zebrać objawy, nie zastępuje decyzji medycznej.

Karta SOS
Infekcja

Pierwsze godziny choroby dziecka
Imię dziecka
Waga
Ważne choroby / alergie
Wzorzec zimnadreszcze, wodnisty katar, dziecko marznie, chce ciepła, brak potu
Wzorzec gorącagorączka, czerwone gardło, pragnienie, rozdrażnienie, gęstsza wydzielina
Suchośćsuchy kaszel, drapanie w gardle, mało wydzieliny, suche usta
Pierwsze kroki: odpoczynek, małe porcje płynów, obserwacja temperatury i oddechu, lekkie jedzenie, kontakt fizyczny i spokój. Nie zmuszaj do jedzenia.
Duszność, świsty, sinienie ust lub paznokci
Objawy odwodnienia: brak moczu, suche usta, apatia
Sztywność karku, silny ból głowy, splątanie
Gorączka wysoka, długo trwająca albo z szybkim pogorszeniem
Dziecko jest bardzo senne, wiotkie, trudne do wybudzenia
Niepokój rodzica. To też jest powód do konsultacji
Temp.
Płyny
Oddech
Leki / dawki

Gdy chcesz pójść dalej

Ten starter pomaga uporządkować pierwsze 28 dni. Jeśli widzisz, że infekcje wracają, dziecko ma niedobory, dietę eliminacyjną, problemy z jelitami albo chaos w suplementach, kolejnym krokiem jest pełny kurs „Zdrowy Przedszkolak”.

Starter daje porządek na jesień Rytm, jedzenie, domowa apteczka, obserwacja i plan SOS.
Kurs daje pełny system Suplementacja według wagi, workbooki, kalkulatory, protokoły sezonowe i logika działania.
Zobacz kurs Zdrowy Przedszkolak