Uzupełnij workbook raz — masz gotowy, spersonalizowany plan dla swojego dziecka na cały rok.
Wpisz wagę dziecka i ręcznie oblicz każdą dawkę. Możesz też skorzystać z kalkulatora online.
| Suplement | Dawka | Forma / Produkt | Pora |
|---|---|---|---|
| Witamina D3 | 🌅 rano | ||
| Omega-3 (EPA+DHA) | 🌅 rano | ||
| Witamina K2 MK-7 | 🌅 rano | ||
| Cynk | 🌅 rano | ||
| Witamina C | ☀️ obiad | ||
| Colostrum | ☀️ obiad | ||
| Magnez | 🌙 wieczór | ||
| Probiotyk | 🌙 wieczór | ||
| Żelazo (jeśli wskazane) | ⏱ osobno | ||
| Wapń (dieta bezmleczna) | ⏱ osobno |
Glicynian magnezu — najlepsza tolerancja
Cytrynian magnezu — lekko przeczyszczający
Mleczan, taurynian — dobra wchłanialność
Tlenek magnezu (MgO) — słabe wchłanianie
Cytrynian cynku — polecany
Pikolinian cynku — bardzo dobra wchłanialność
Bis-glicynian cynku — łagodny dla żołądka
Siarczan, tlenek cynku — słabe formy
Bis-glicynian żelaza — najlepsza tolerancja
Liposomalne żelazo — idealne dla dzieci
Mleczan żelaza — akceptowalny
Siarczan żelaza (FeSO₄) — biegunki, zaparcia
Cytrynian wapnia — dobra wchłanialność
MCHA (hydroksyapatyt) — świetny dla kości
Węglan wapnia — słabe wchłanianie na czczo
Laktoglukonian — unikaj przy nietolerancji
| Cynk + Żelazo | Min. 2 godz. przerwy. Oba konkurują o te same receptory wchłaniania. |
| Wapń + Magnez | W dużych dawkach — rozdziel pory. W małych razem OK. |
| Cynk + Miedź | Nigdy jednocześnie. Przy suplementacji Zn > 4 tyg. dodaj Cu raz w tygodniu. |
| Żelazo + Wit. E | Nie łącz jednocześnie. Wit. E podawaj w innej porze dnia. |
| Wapń + Żelazo | Wapń blokuje wchłanianie żelaza. Osobne pory bezwzględnie. |
| Saccharomyces boulardii + antybiotyk | Podawaj w różnych porach (np. 2 godz. po antybiotyku). |
✓ standard · ↑ dawka zwiększona · ↓ zmniejszona · □ przerwa · → bez zmian
| Miesiąc | D3 | Omega-3 | Mg | Cynk | Wit. C | Colostrum | Dodatkowe |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Styczeń | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ↑ | ✓ | |
| Luty | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ↑ | ✓ | |
| Marzec | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | → | □ | |
| Kwiecień | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | → | □ | |
| Maj | ↓ | ✓ | ✓ | □ | → | □ | Słońce! |
| Czerwiec | ↓ | ✓ | ✓ | □ | → | □ | Słońce! |
| Lipiec | □ | ✓ | ✓ | □ | → | □ | Przerwa? |
| Sierpień | □ | ✓ | ✓ | □ | → | □ | |
| Wrzesień | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ↑ | ✓ | Traganek! |
| Październik | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ↑ | ✓ | |
| Listopad | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ↑ | ✓ | |
| Grudzień | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ↑ | ✓ |